您现在的位置:首页 >> 杏坛资源 >> 学法方法 >> 内容

缓解考生紧张失眠的5大诀窍

时间:2014-06-03 20:04:08 点击:

  核心提示:认知调整  在考试之前,考生尽量减少再学习新知识,多复习以前的知识,这样有助于头脑中学习内容的顺利提取,有利于考试的现场发挥。在考试前,考生也尽量不要去考虑将来考取哪所大学,这个时候设想目标已只会徒增...

  认知调整

  在考试之前,考生尽量减少再学习新知识,多复习以前的知识,这样有助于头脑中学习内容的顺利提取,有利于考试的现场发挥。在考试前,考生也尽量不要去考虑将来考取哪所大学,这个时候设想目标已只会徒增压力。总之,在考试前几天,情绪好时就复习知识,否则就休息。

  放松训练

  很多考生在考前很焦虑,想起高考就紧张,这时就需要放松了。每天临睡前听一些放松的音乐,尤其是做一些专业的放松训练会更好。比较放松的乐曲有《平湖秋月》、《梦幻曲》、《催眠曲》等。

  体育运动

  在睡前进行低强度的体育锻炼,之后会很快入睡。全身心的运动会使身体加速新陈代谢,提高肺泡通气量,增加血液含氧量,从而有助于改善大脑供血供氧,使人的反应速度加快,促进睡眠,也能使人保持平和的心态。运动是最有效的情绪疏导工具,能减轻应激反应及其对生理的影响,有效释放压抑的情感,增强心理承受力。

  规律饮食

  多吃谷物,供给充足的能量,摄入鱼、肉、蛋、奶、豆补充丰富的蛋白质,搭配新鲜的蔬菜、水果,均衡营养,保持精力。另外,父母多煲汤给孩子喝,选择清淡滋补的汤,比如丝瓜花蛤汤、蔬菜羹,也可在羹汤里加适量的醋,如酸辣汤等。同时可以针对性的选择一些补充气血的营养品比如九芝堂驴胶补血颗粒,保证考生精力充沛迎接考试。

  按时作息

  尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好,也没关系,只要考生在考前的几天里身体健康,就会在考场上有出色发挥。

  九芝堂中医专家温馨提示:祖国传统中医理论认为久视伤肝。长时间用眼会导致肝脏受累,血气外泄,自然眼睛干涩,情绪不稳,睡眠不佳。考生久视导致血气外泄,九芝堂驴胶补血颗粒益气补血,补充精力不能少,是您备考期间的绝佳选择。

作者:不详 来源:网络

精华学校名师视频课程推荐
温馨提示:注册时邀请码填写JHZX052可获取100元听课礼券!
年级 课程名称 主讲老师 详情
初一课程 初一全科强化班! 林彦双等 查看详情>>
初二课程 初二全科强化班! 邹一萍等 查看详情>>
初三课程 初三全科强化班! 王栋波等 查看详情>>
高一课程 高一重难点突破班 胡正伟等 查看详情>>
高中全科巨无霸套餐 司马红丽等 查看详情>>
高二课程 高二全科强化班! 赵志平等 查看详情>>
高中全科巨无霸套餐 王文博等 查看详情>>
高三课程 高考一轮复习班! 苗金利等 查看详情>>
高三全科强化班! 袁腾飞等 查看详情>>
更多课程+更多介绍>>点击进入 温馨提示:注册时邀请码填写JHZX052可获取100元听课礼券!
共有评论 0相关评论
发表我的评论
  • 大名:
  • 内容:
  • 教育杏坛(www.edu910.com) © 2022 版权所有 All Rights Reserved.
  • Email:zm8284@126.com 站长QQ:734875680 浙ICP备14012759号
  • Powered by laoy! V4.0.6